«Не могу переносить похвалу в чужой адрес»

Ольга, 30 лет

Ольга, вы спрашиваете, как бороться с завистью, но в первую очередь важно не отрицать это чувство, а, наоборот, признать его, прислушаться к нему, заметить его полутона и оттенки. Борьба же направлена скорее на подавление эмоций, которые причиняют неудобства.

Такая стратегия понятна — нам хочется поскорее избавиться от неприятного переживания. Однако, как бы мы ни старались противодействовать, подавленная эмоция все равно останется внутри и будет выбирать неожиданные способы, чтобы напомнить о себе.

Вы пишете, что чувствуете зависть всякий раз, когда при вас хвалят кого-то другого. Скорее всего, зависть вызывают не сами ситуации — они лишь актуализируют гораздо более ранние переживания, когда вы чувствовали себя недооцененной. Прислушайтесь к себе: от кого сейчас вы больше всего хотели бы получить похвалу? Кому в первую очередь важно доказать, что вы не хуже, а лучше остальных?

В чем конкретно вам важно отстоять себя, свои возможности и достижения? Что заставляло вас завидовать в детстве сестре? Что было у нее такого, чего не было у вас? Как к вам относились родители, замечали ли они ваши достоинства? Какие чувства вы испытывали к ним тогда, какие испытываете сейчас?

Читайте также на Posovetujte.ru:  Почему рядом с родителями мы снова становимся маленькими

Когда в следующий раз вы снова почувствуете зависть, откажитесь от самокритики, попробуйте отнестись к этому чувству с любопытством. Пофантазируйте, на что она похожа, что напоминает. Что заставляет вас воспринимать чужой успех как личное поражение, на что именно, на какие слова или интонации вы реагируете. Вряд ли вам удастся быстро перестать испытывать это чувство, однако с каждым разом вы будете все больше понимать себя. Если чувствуете, что вам трудно пройти этот путь самостоятельно, можно сделать это совместно с психологом.

Каждый день мы испытываем множество разных чувств, одни из них приятные, от других хочется избавиться, но все помогают нам познакомиться с собой.

Отправляя вопрос, я подтверждаю свое добровольное согласие на публикацию моего вопроса, имени и возраста, а также ответа эксперта на сайте Psychologies.ru, и получение ответа на указанный мной адрес электронной почты. Подтверждаю, что ознакомлен с «Пользовательским соглашением»

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий