Есть мнение, что скандинавская ходьба эффективнее бега

Зачастую для нас скандинавская ходьба ассоциируется с эдаким спортом для бабушек и дедушек. Ведь именно их чаще всего видно с палками в летнюю пору. Со стороны кажется, что подобная группа практикует упрощенную версию езды на лыжах, но это не так. Занятия скандинавской ходьбой — это не просто прогулка на свежем воздухе, а метод поддержания физической формы.

Есть мнение, что скандинавская ходьба эффективнее бега
Занятия скандинавской ходьбой
История оздоровительной ходьбы

Скандинавская ходьба берет свое начало еще с далеких времен, когда пастухи и паломники использовали палки во время путешествий. Затем ходьба обрела второе дыхание где-то в 1940-х, когда финские лыжники начали использовать эту технику в качестве тренировки вне лыжного сезона.

View this post on Instagram

A post shared by Lena (Jai Mata 🐍) (@lena_nw)

К концу 1990-х скандинавская ходьба стала отдельным видом спорта и тут же обрела популярность по всему миру. Конечно, до России ходьба «шла» чуть дольше, но всё же полюбилась людям не меньше, чем в других странах.

View this post on Instagram

A post shared by Nordic Walking Girona (@nordicwalkinggirona)

Техника ходьбы

Занятия скандинавской ходьбой хоть и являются по своей сути интенсивной прогулкой, но всё же требуют соблюдений определённых правил. Двигаться нужно синхронно, правильно чередуя руки и ноги: правая нога и левая рука вперед, а затем левая нога и правая рука вперед.

Идти нужно плавно, избегая порывистых движений. Во время шага стопа должна начать соприкосновение с землей от пятки и закончить носком.

Читайте также на Posovetujte.ru:  Актуальность здорового образа жизни: важность ЗОЖ для всех возрастов от подростков до их родителей

View this post on Instagram

A post shared by Willa Pod Lasem (@willapodlasem)

Польза регулярной ходьбы

Уже давно доказано, что пешие прогулки положительно влияют на здоровье. А скандинавская ходьба тем более. Во время прогулки с палками работает очень много мышц и заодно охотней сжигаются калории. Для более убедительного эффекта на прогулку стоит выходить 5 раз в неделю.

View this post on Instagram

A post shared by Maksymilian Fiedor (@fiedorek93)

Помимо всего этого, нужно подчеркнуть, что скандинавская ходьба положительно влияет на многие другие вещи. Во-первых, на состояние спины и суставов. Во-вторых, скандинавская ходьба является отличной кардио-тренировкой для всех возрастов. И в-третьих, также средством для поднятия настроения.

View this post on Instagram

A post shared by oxygen67 (@shiatsukafra)

Популярность загадочного вида спорта

Как уже понятно, причин популярности данного вида спорта более чем достаточно. Мало какие упражнения сочетают в себе возможность поддерживать физическую форму и в то же время дают повод выйти в компании на прогулку. При этом нет нужды доводить себя до изнеможения, как некоторые делают во время своих тренировок.

Какие еще интересные факты ты знаешь о скандинавской ходьбе? Можешь поделиться своим опытом или мыслями по этому поводу?

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий