Гиперэкстензия — тренажер для спины, пресса, укрепления...

Универсальным тренажером для силовой тренировки, направленной на укрепление мышц спины, ягодиц и бедер, считается гиперэкстензия. Используется она в качестве самостоятельного элемента программы либо для предварительного [...]

Как стать бойцом ММА: тренировка от Александра Густафсс...

Эта круговая тренировка написана специально для тебя Андреасом Микаелом — личным тренером шведского бойца Александра Густафссона, который занимает первую строчку официального рейтинга UFC в полутяжелом весе. На каждое [...]

Антидепрессанты без побочек: правильная диета + одна за...

С одной стороны, то, что регулярные нагрузки и сбалансированное питание улучшают не только физическое, но и психическое состояние, — никакая не новость. Но улучшают — это одно, а лечат — совсем другое. Вторжение диетологов и физиотерапевтов в соседние [...]

Математика функционального тренинга: как устроена новая...

Руслан Панов эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Словосочетание life movement поначалу переводилось вольно — «движение из жизни» — и отсылало к лесорубам и скалолазам. Просто и понятно. [...]

В этом упражнении — которое ты никогда раньше не делал ...

Гири — универсальный и дико эффективный снаряд, позволяющий даже новичку хорошенько нагружать едва ли не все группы мышц. Что уж говорить про искушенных парней в хорошей форме, для которых гири

Как перестать ревновать: 4 способа приручить опасное чу...

Заявляем со всей ответственностью: утверждение вроде «Ревнуют только закомплексованные или неуверенные в себе люди/тираны/психи» — полная чушь! Равно как и зеркальное: «Не ревнует, значит, не любит». И ты можешь ревновать. И тебя могут [...]

Что делать, если все упражнения надоели?

Приседания со штангой Апгрейд: приседания со штангой над головой Возьми штангу очень широким хватом. Ноги поставь на ширину бедер, подними штангу над головой на прямых руках и чуть прогнись в пояснице. [...]