Фитнес со смыслом: как современная диагностика помогает...

Считается, что работа на тренажерах подходит всем, при этом программа упражнений должна соответствовать индивидуальным потребностям, учитывать прошлые травмы и двигательные навыки. Раньше за подобными индивидуальными потребностями тебя отсылали [...]

Кардио без тренажеров: полотенце, секундомер и 2 компле...

Тебе понадобятся: секундомер и 2 полотенца (с полотенцами ты будешь выполнять отжимания). В крайнем случае вместо полотенец используй 2 пластиковых пакета. Делай так: Начни кардиотренировку с комплекса А. Сделай подряд без отдыха [...]

6 видов подтягиваний, которые заставят мышцы работать н...

Подтягивания средним хватом сверху 1. Подтягивания средним хватом сверху Традиционный вариант, популярный как у отечественных преподавателей физической культуры, так и у крикливых сержантов американского спецназа. Основной акцент: мышцы [...]

Отжимания от пола: как улучшить свои результаты и прийт...

Из множества упражнений с собственным весом многим нравятся именно отжимания. Как, собственно, и нам, ведь упражнения с собственным весом — это калистеника (самостоятельная система тренировок); отжимания прекрасно тренируют переднюю часть [...]