Ардха Падмасана: техника выполнения, эффекты, противопоказания

Ардха Падмасана: техника выполнения, эффекты, противопоказания

Перевод с санскрита:

ардха – «половина»
падма – «лотос»
асана – «положение тела»

Подготовительная поза к падмасане — позе лотоса. Медитативная поза, в которой можно выполнять большинство практик пранаямы и медитации

Ардха Падмасана: техника выполнения

сядьте на пол, вытянув ноги перед собой

Читайте также на Posovetujte.ru:  Купала — бог славян. Символ и день бога Купала

согните левую ногу и положите левую ступню на пол рядом с правым бедром

положите правую ступню поверх левого бедра

постарайтесь подвинуть пятку правой ноги как можно ближе к животу

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий