Агни Стамбхасана. Техника выполнения, противопоказания, эффекты

Агни Стамбхасана. Техника выполнения, противопоказания, эффекты

Перевод с санскрита: «Поза, усиливающая огонь»

Агни Стамбхасана подходит для практики пранаямы и медитации, полезна при стрессах и депрессивных состояниях, поскольку успокаивает и проясняет ум.

Агни Стамбхасана: техника выполнения

cядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла)
перенесите правую стопу или лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы
если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите правую стопу на левую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло
начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
при появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы.

Техника 2

сядьте в положение Дандасаны с выпрямленными вперед ногами
согните левую ногу и поместите ее напротив Вас на пол
икра ноги должна составлять с бедром угол приблизительно в 90 градусов
согните правую ногу и поместите ее на левую ногу
ваша правая ступня должна лежать на левом колене, а правое колено — на левой ступне.
находитесь в позе от 30 до 40 секунд и затем смените положение ног

Читайте также на Posovetujte.ru:  Книги о вегетарианстве. Представляем список литературы для изучения

Эффект

асана очень полезна для проработки таза: она вытягивает область паха и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области
раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, укрепляет ноги и икры
способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице
помогает избавиться от стресса, напряжения и тревоги

Противопоказания

травмы поясницы
травмы коленей

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий